چین و چروک صورت و دور چشم‌ها فقط زیبایی شما را تحت تاثیر قرار نمی‌دهد. این چین و چروک‌ها خبر از کاهش کلاژن سازی و در نتیجه آسیب پذیرتر شدن پوست شما می‌دهند. رفع چین و چروک راهی برای حفظ سلامت پوست شما است. خوشبختانه روش‌های زیادی برای رفع چین و چروک وجود دارد. استفاده از کرم های ضد چروک، ماسک های صورت و حتی عمل‌های جراحی جزئی از این روش‌ها هستند.
خوشبختانه با رعایت بعضی نکات ساده می‌توانید خطوط چین و چروک صورت خود را کمرنگ و حتی محو کنید. همچنین رعایت این نکات از به وجود آمدن و عمیق شدن این خطوط تا حد زیادی جلوگیری می‌کند.
۱) برای کاهش و رفع چین و چروک سیگار کشیدن را متوقف کنید
ترک سیگار آسان نیست، ولی خوشبختانه ممکن است. کافی است کمی اراده داشته باشید تا عمق خطوط ریز به وجود آمده روی صورت و دور چشمان شما کمتر شود. نکشیدن سیگار حرکات صورت شما را کاهش خواهد داد. علاوه بر آن با حذف شدن مواد خطرناک و سرطان‌زا سیگار از بدن شما چین و چروک‌ها کاهش پیدا می‌کنند. در ادامه مواردی از اثرات سیگار بر پوست را برای انگیزه دادن به شما آورده‌ایم:
- تحقیقات نشان می‌دهد، سیگار کشیدن روند طبیعی پیر شدن پوست را به طور متوسط ده سال سریعتر می‌کند.
- سیگار کشیدن قوی‌ترین عامل برای ایجاد چین و چروک صورت در مردان و زنان است.
- چین و چروک ناشی از سیگار فقط محدود به صورت نیست، بلکه تمامی قسمت‌های پوست را درگیر می‌کند.
- چین و چروک ناشی از سیگار ممکن است تا آخر عمر همراه شما باشد.
چطور سیگار کشیدن مستقیما روی چین و چروک پوست تاثیر می‌گذارد؟
نیکوتین سیگار از نیکوتینی که بدن به طور طبیعی ترشح می‌کند، بیشتر است. این نیکوتین اضافی باعث تنگ شدن بیرونی‌ترین رگ‌ها می‌شود. با تنگ شدن این رگ‌ها، خون کمتری به سلول‌های شما می‌رسد. در نتیجه سلول‌ها اکسیژن و مواد مغذی کمتری خواهند داشت. یکی از این مواد ویتامین آ است که بیشترین تاثیر را در کلاژن سازی دارد.
کلاژن و الاستین فیبرهایی هستند که به پوست شما استحکام و حالت کشسان می‌دهند. چهار هزار ماده شیمیایی موجود در سیگار به کلاژن و الاستین پوست صدمه می‌زند. آسیب دیدن این فیبرها، پوست را آویزان و چروک می‌کند.
علاوه بر موارد بالا قرار گرفتن مداوم در معرض حرارت سیگار و تغییر مداوم حالت چهره، به زیاد شدن چین و چروک کمک می‌کند.
سیگار پوست را پیر می‌کند
۲) آنتی اکسیدان های بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید
مهمترین کار آنتی اکسیدان ها محافظت از پوست شما در برابر رادیکال‌های آزاد است. فعالیت رادیکال‌های آزاد باعث افزایش سریع سن پوست و بدتر از آن سرطان می‌شود. سیگار، اشعه آفتاب و سایر منابع تابش فرابنفش باعث تولید مولکول‌های رادیکال آزاد می‌شود. حتی اگر در معرض آفتاب قرار نگیرید، هضم غذا باعث به وجود آمدن رادیکال‌های آزاد خواهد شد.
آنتی اکسیدان ها به طور طبیعی از بدن شما در مقابل تاثیرات مخرب رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند. مهمترین آنتی اکسیدان‌ها برای حفاظت از پوست شما عبارتند از:
- ویتامین E
- لیکوپن
- چای سبز
- جوجوبا
- رسوراترول
- عصاره هسته انگور
- جنیستین سویا
- نیاسینامید
- ویتامین C
ویتامین E: ویتامین ای یکی از آنتی اکسیدان‌های طبیعی پوست است. این ویتامین در بسیاری از خوراکی ها مثل سبزیجات، دانه‌ها و گوشت وجود دارد. ویتامین E با کمک به کلاژن سازی باعث می‌شود، پوست جوانتر به نظر برسد. همچنین این ویتامین به رفع چین و چروک به وسیله کاهش خطوط ریز کمک می‌کند.
لیکوپن: لیکوپن یک کاروتنوئید (رنگ دانه) در میوه‌ها و سبزیجات قرمز است. در واقع لیکوپن عامل قرمز بودن رنگ این میوه‌ها و سبزیجات است. این ماده علاوه بر اینکه به سلامتی عمومی شما کمک می‌کند، در بهبود شرایط بافت پوست بسیار موثر است. چون کلاژن سازی را به شدت افزایش داده و از آسیب دیدن DNA سلول‌های پوست پیشگیری می‌کند.
چای سبز: چای سبز قهرمان کاهش وزن، جلوگیری از سرطان و تپش قلب، جوانسازی پوست و پیشگیری از چین و چروک است. کاتچین موجود در چای سبز خاصیت آنتی اکسیدان دارد. وقتی چای سبز به پوست اضافه می‌شود، التهاب و چین و چروک را کاهش می‌دهد.
جوجوبا: جوجوبا یکی از مواد موثر در آبرسان‌ها، مرطوب کننده ها و ضد چروک‌ها است. چون علاوه بر رطوبت رسانی از آسیب دیدن کلاژن‌ها جلوگیری می‌کند.
رسوراترول: آنتی اکسیدان انگورها و مغزهای آجیل است. رسوراترول به کلاژن سازی کمک می‌کند. همچنین مطالعات متعددی نشان داده که اضافه کردن موضعی این آنتی اکسیدان باعث کاهش اثرات UVB روی پوست می‌شود.
عصاره هسته انگور: هسته انگور پر از پروانتوسیانیدن است. این ماده یکی از قوی‌ترین آنتی اکسیدان‌ها در مبارزه با رادیکال‌های آزاد است. برخی مطالعات حتی قدرت این آنتی اکسیدان را بیشتر از ویتامین سی و ویتامین E می‌دانند.
جنیستین سویا: جنیستین از سویا گرفته می‌شود. این آنتی اکسیدان نیز اثرات uvb را روی پوست کاهش می‌دهد.
نیاسینامید: نیاسینامید یا ویتامین B3 یک آنتی اکسیدان بسیار قوی با خاصیت ضد التهاب و روشن‌کنندگی است. نیاسینامید تناژ و بافت پوست را بهبود می‌بخشد و به کاهش خطوط ریز و چروک پوست کمک می‌کند.
ویتامین C: ویتامین سی یا اسکوربیک اسید یک ماده مغذی حیاتی است. خوشبختانه این ویتامین به مقدار زیادی در میوه‌ها (به خصوص مرکبات) و سبزیجات تازه وجود دارد. ویتامین C بیشتر به خاطر خاصیت مبارزه با سرما خوردگی شناخته می‌شود، اما این ویتامین تاثیر خارق العاده‌ای بر جوانسازی پوست دارد.
خوراکی‌های پر از آنتی اکسیدان: از خوراکی‌های پر از آنتی اکسیدان می‌توان به، انواع توت‌ها، سیب سبز، کنگر فرنگی، آلوها، لوبیا قرمز، گردو، گیلاس، آلو سیاه، لوبیای سیاه و ماهی‌های چرب با امگا ۳ فراوان اشاره کرد.
تفاوت پوست پیر و پوست جوان
۳) برای سلامت پوست و پیشگیری از چین و چروک همیشه آب بخورید
همیشه به مقدار مورد نیاز متناسب با وزنتان آب بنوشید. خوردن آب سلامتی شما را تضمین کرده و باعث می‌شود که رطوبت کافی به پوست شما برسد. مخصوصا وقتی که ورزش می‌کنید نوشیدن آب را جدی بگیرید. اگر آب خوردن برایتان سخت است، کمی لیمو به آب اضافه کنید. فراموش نکنید که تمام نوشیدنی‌ها مخصوصا آب نارگیل می‌توانند جایگزینی برای تامین آب مورد نیاز شما باشند. اما هیچ نوشیدنی جای آب را نمی‌گیرد.
۴) از کرم های ضد چروک خوب استفاده کنید!
کیفیت مواد اولیه و ترکیب آن‌ها در انتخاب کرم ضد چروک خوب بسیار مهم است. همچنین برای پوست حساس دور چشم باید از چروک مخصوص چشم استفاده کنید. برای کاهش و رفع چین و چروک چشم کافی است یکی از کرم های دور چشم آنتی رینکل یا دور چشم آنتی ایجینگ ما را امتحان کنید. همچنین استفاده از کرم ضد چروک ایج ریکاوری و کرم آبرسان یوس هیدرا روی صورت و بدن باعث جلوگیری از چین و چروک و رفع آن خواهد شد.
۵) بیش از بیست دقیقه بدون ضد آفتاب در معرض تابش آن قرار نگیرید!
زیر تابش آفتاب قرار گرفتن تا بیست دقیقه در روز، برای بدن ضروری است. اما بیشتر از آن حتی در روزهای پاییزی و زمستانی باعث سریعتر شدن روند پیری پوست می‌شود. بنابراین استفاده از ضد آفتاب در تمام فصول سال ضروری است. اشعه ماورای بنفش به شدت روی تیرگی پوست موثر است.
برای جلوگیری از آسیب‌های ناشی از تابش خورشید بهتر است، ضمن استفاده صحیح از کرم ضد آفتاب، لباس‌های مناسب پوشیده و تمام نواحی در معرض تابش را پوشش دهید. همچنین استفاده از کلاه، عینک آفتابی و در سایه ماندن به کاهش آسیب‌ها کمک می‌کند.
۶) تاثیر کم خوابی و خواب بد بر افزایش و ایجاد چین و چروک
کم خوابی باعث افزایش ترشح هورمون کورتیزول در بدن می‌شود. این هورمون باعث شکسته شدن سلول‌های پوستی است. همچین خوابیدن به پهلوها یا شکم باعث ایجاد خطوط ریز روی صورت شده و در نهایت با عمیق شدن این خطوط چین چروک روی صورت شما ایجاد می‌شود. استفاده از کرم شب قبل از خواب به بازسازی سلول‌های پوستی شما کمک کرده و چین و چروک را کاهش می‌دهد.
۷) داشتن تغذیه نامناسب و استرس فاکتور افزایش چین و چروک
تغذیه سالم پوست را شفاف می‌کند و چین و چروک را کاهش می‌دهد. همانطور که استفاده از شکر به شدت روی زیاد شدن چین و چروک‌ها موثر است. استفاده از ماهی و سویا به رفع چین و چروک کمک می‌کند. یکی دیگر از عوامل اصلی زیاد شدن چین و چروک که باید آن را به همراه تغذیه ناسالم کنار بگذارید، استرس است. استرس باعث ریزش موها، چین و چروک، آسیب دیدن ناخن‌ها و هزاران بیماری دیگر پوستی به علت مختل شدن رسیدن مواد مغذی به بدن است.
چین و چروک روی صورت نشانهای از سبک زندگی نادرست
فراموش نکنید که چین و چروک پوست فقط زیبایی شما را تحت تاثیر قرار نمی‌دهد. بلکه نشان‌دهنده عادات زندگی نادرست و استفاده نکردن از مواد مغذی مناسب است. این موارد باعث آسیب به سلامتی شما به نحوی جبران ناپذیر خواهد شد. پس بهتر است برای حل این مشکلات استفاده از این ۷ روش را جدی گرفته و در صورت لزوم لایف استایل خود را تغییر دهید. همچنین استفاده از کرم های ضد چروک و کرم های ضد آفتاب برای همه آقایان و خانم‌ها ضروری است.
لطفا نظرات و تجربیات خود را راجع به کرم‌های ضد چروک الارو و سایر روش‌های پیشگیری و درمان چین و چروک را با ما در کامنت‌ها در میان بگذارید.
