پوست چرب یکی از رایج‌ترین انواع پوست است که به دلیل فعالیت بیش‌ازحد غدد سباسه، ظاهری براق و گاهی همراه با جوش و آکنه پیدا می‌کند. اگرچه چربی طبیعی پوست برای حفظ رطوبت و محافظت آن ضروری است، اما تولید بیش‌ازحد چربی می‌تواند مشکلاتی مثل انسداد منافذ، ایجاد جوش‌های سرسیاه و سرسفید، و حتی التهاب‌های پوستی را به همراه داشته باشد.
داشتن یک روتین اصولی پوست چرب به شما کمک می‌کند تعادل چربی را حفظ کرده و ظاهر پوستتان را بهبود دهید. در این مقاله، تمام مراحل و نکات علمی لازم برای داشتن پوستی سالم و بدون براقی را بررسی می‌کنیم.
چرا پوست چرب می‌شود؟
دلایل مختلفی می‌تواند باعث افزایش ترشح چربی در پوست شود، از جمله:
ژنتیک: اگر والدین شما پوست چربی دارند، احتمال بیشتری وجود دارد که شما هم این نوع پوست را داشته باشید.
تغییرات هورمونی: نوسانات هورمونی در دوران بلوغ، قاعدگی، بارداری یا یائسگی می‌تواند باعث افزایش تولید چربی شود.
رژیم غذایی نامناسب: مصرف زیاد غذاهای چرب، شیرینی و کربوهیدرات‌های فرآوری‌شده باعث تحریک غدد چربی می‌شود.
استرس: افزایش هورمون کورتیزول در شرایط استرس‌زا، چربی پوست را بیشتر می‌کند.
محیط و آب‌وهوا: رطوبت و گرمای زیاد، غدد چربی را فعال‌تر می‌کند.
اصول کلی روتین پوست چرب
روتین مراقبت از پوست چرب باید شامل چهار اصل مهم باشد:
۱. پاکسازی ملایم ولی مؤثر
2. متعادل‌سازی ترشح چربی
3. حفظ رطوبت پوست بدون افزایش چربی
4. محافظت از پوست در برابر عوامل آسیب‌زا
مرحله اول: شستشو
شستشوی پوست اولین قدم مهم در روتین پوست چرب است. توصیه می‌شود:
از ژل یا فوم شستشوی ملایم و مخصوص پوست چرب استفاده کنید. این محصولات چربی اضافی را بدون خشک‌کردن بیش‌ازحد پوست پاک می‌کنند.
روزانه دو بار (صبح و شب) پوست خود را بشویید. شستشوی بیش از حد باعث تحریک غدد چربی برای تولید بیشتر چربی می‌شود.
از آب ولرم استفاده کنید، چون آب داغ می‌تواند پوست را خشک کرده و ترشح چربی را افزایش دهد.
مرحله دوم: تونر
تونر نقش مهمی در کوچک‌کردن منافذ و متعادل‌سازی PH پوست دارد.
بهترین تونرها برای پوست چرب، حاوی اسید سالیسیلیک یا آلفاهیدروکسی اسیدها هستند که به لایه‌برداری ملایم و جلوگیری از انسداد منافذ کمک می‌کنند.
استفاده از تونر بعد از شستشو باعث می‌شود مواد مراقبتی بعدی بهتر جذب شوند.
مرحله سوم: سرم درمانی
سرم‌ها محصولات غلیظی هستند که مواد فعال بیشتری نسبت به کرم‌ها دارند. برای پوست چرب، سرم‌هایی با این ویژگی‌ها مناسب هستند:
نیاسینامید برای کاهش ترشح چربی و کوچک کردن منافذ.
هیالورونیک اسید برای آبرسانی بدون ایجاد سنگینی.
ویتامین C برای روشن‌کردن پوست و کاهش التهاب.
مرحله چهارم: آبرسانی
بسیاری از افراد با پوست چرب تصور می‌کنند نیازی به آبرسان ندارند، اما این باور اشتباه است.
پوست چرب هم به رطوبت نیاز دارد، در غیر این صورت با کم‌آبی مواجه شده و برای جبران، چربی بیشتری ترشح می‌کند.
مرطوب‌کننده‌های سبک و فاقد چربی (Oil-Free) بهترین گزینه هستند.
ژل‌های آبرسان یا لوسیون‌های سبک انتخاب بهتری نسبت به کرم‌های سنگین هستند.
مرحله پنجم: ضدآفتاب
آفتاب می‌تواند تولید چربی را افزایش دهد و باعث ایجاد لک و پیری زودرس شود.
برای پوست چرب، ضدآفتاب‌های ژلی یا فاقد چربی بهترین انتخاب هستند.
SPF مناسب برای استفاده روزانه حداقل ۳۰ است.
مراقبت‌های هفتگی برای پوست چرب
۱. لایه‌برداری ملایم
هفته‌ای یک تا دو بار از اسکراب یا لایه‌بردار شیمیایی استفاده کنید.
لایه‌بردارهای حاوی اسید سالیسیلیک و گلیکولیک اسید مناسب پوست چرب هستند.
۲. ماسک صورت
ماسک‌های خاک رس (Clay Mask) یا زغال فعال به جذب چربی اضافی کمک می‌کنند.
استفاده از ماسک‌های آبرسان هم برای جلوگیری از کم‌آبی پوست مفید است.
اشتباهات رایج در روتین پوست چرب
- شستشوی بیش از حد پوست
- استفاده از محصولات الکلی که پوست را خشک می‌کنند
- نخوردن آب کافی
- حذف کامل مرطوب‌کننده از روتین
- خوابیدن با آرایش
روتین پوست چرب در فصل‌های مختلف
تابستان
استفاده از محصولات سبک‌تر
شستشوی صورت پس از تعریق
افزایش استفاده از ضدآفتاب
زمستان
استفاده از آبرسان‌های قوی‌تر ولی فاقد چربی
کاهش دفعات لایه‌برداری
استفاده از بخور برای جلوگیری از خشکی هوا
روتین پوست چرب برای شب
۱. پاک‌کردن آرایش با میسلار واتر یا روغن پاک‌کننده سبک
۲. شستشوی صورت با ژل شستشوی ملایم
۳. استفاده از تونر
۴. سرم درمانی (مثل نیاسینامید یا رتینول)
۵. آبرسان سبک
روتین پوست چرب برای روز
۱. شستشوی صورت با فوم یا ژل شستشو
۲. تونر
۳. سرم ویتامین C
۴. مرطوب‌کننده سبک
۵. ضدآفتاب فاقد چربی
چند نکته تکمیلی برای کنترل چربی و جوش
رژیم غذایی سالم با میوه، سبزی و پروتئین بدون چربی داشته باشید.
مصرف قند و چربی‌های اشباع را کاهش دهید.
روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید.
بالش و ملحفه خود را مرتب بشویید.
استرس را با ورزش و مدیتیشن کاهش دهید.
جمع‌بندی
پوست چرب اگر به‌درستی مراقبت شود، می‌تواند حتی دیرتر دچار چین‌وچروک شود و شادابی خود را بیشتر حفظ کند. رعایت یک روتین اصولی پوست چرب شامل شستشوی مناسب، تونر، سرم، آبرسان و ضدآفتاب، کلید کنترل براقی و پیشگیری از جوش است. با انتخاب محصولات درست و پرهیز از اشتباهات رایج، می‌توانید پوستی سالم، مات و شفاف داشته باشید.
